Зайва вага – це багатофакторна проблема всіх розвинених країн світу і щорічно стосується все більшої кількості дорослого та дитячого населення. При цьому надмірна маса тіла може доставляти не тільки психологічний дискомфорт, а й стати причиною розвитку багатьох серйозних захворювань і незворотних наслідків.
Щоб розуміти, як ефективно боротися із зайвою вагою, необхідно спочатку виявити причини, що призвели до появи, а також встановити стадію захворювання.
Схема лікувальних заходів визначається лікарем кожної людини в індивідуальному порядку з урахуванням причини, що викликала захворювання, ступеня його тяжкості. В обов’язковому порядку всім пацієнтам призначається дієта, фізична активність, за показаннями – медикаментозне та/або хірургічне лікування, допомога психолога.
Санаторно-курортне лікування
До боротьби з зайвою вагою слід відноситися як до лікування хвороб, тому тут варто зазначити, що санаторно-курортна терапія є одним з найкращих методів схуднення. Поєднати відпочинок та лікування з користю для здоров’я пропонують чимало здравниць, серед яких санаторій “Карпати” Чинадієво https://sanatorii.com.ua/sanatorium/sanatorij-karpati-cinadievo що в Закарпатській області.
“Карпати” в Чинадієво – чудове місце для відпочинку сім’єю в атмосфері приємного клімату, чистого повітря та лікування мінеральною водою «Поляна Купель». Природні умови, сучасне медичне обладнання та різноманітність лікувальних процедур сприяють швидкому відновленню здоров’я всіх відвідувачів цілий рік. На території санаторію на Закарпатті знаходиться джерело цілющої мінеральної води, відоме як джерело краси. Ця вода застосовується для лікування захворювань серцево-судинної системи, нервової системи, шлунково-кишкового тракту, нирок, обміну речовин та опорно-рухового апарату та сприяє нормалізацію обміну речовин, що в свою чергу відіграє важливу роль в боротьбі з зайвими кілограмами.
Дієтотерапія
У питаннях дотримання дієти для нормалізації маси тіла йдеться не про модні монодієти з їх жорсткими обмеженнями в харчуванні, які вводять організм у стан стресу, призводять надалі до зривів і повернення втрачених кілограм. Основа дієтотерапії – дефіцит калорійності раціону та збільшення енерговитрат за рахунок дозованого фізичного навантаження. Дієтичне харчування – це також одне із найголовніших правил в кожному санаторії та будь-якій медичній установі.
Відповідний раціон складається лікарем з урахуванням аналізу метаболічних процесів пацієнта та наявних ускладнень у роботі внутрішніх органів. При побудові дієти необхідно дотримуватись принципів збалансованого харчування шляхом введення в меню продуктів, які містять достатню кількість білка, незамінних амінокислот, поліненасичених жирних кислот, вітамінів. Велике значення має правильне кількісне співвідношення товарів різних груп, вживаних протягом дня.
В основі «піраміди» дієтичного харчування – злакові культури, крупи, овочі, зелені салати, цільнозерновий хліб. На наступному ступені – нежирні сорти м’яса та риби, морепродукти, яйця, нежирні молочні вироби, несолодкі фрукти. На вершині піраміди – страви з високим вмістом найпростіших вуглеводів. Їхнє споживання слід звести до мінімуму або зовсім виключити.
Правильне харчування щогодини при боротьбі із зайвою вагою включає калорійний сніданок, помірний обід, дефіцитну вечерю. При цьому в першій половині дня, коли в організмі переважають процеси ліполізу, рекомендується вибирати страви зі складними вуглеводами, у вечірній час при ліпосинтезі доцільно їсти білкову їжу. Готувати їжу слід на пару шляхом запікання або відварювання. Останній перекус має бути мінімум за 4 години до відходу до сну.
Фізична активність при боротьбі із зайвою вагою
Фізична активність – це не тільки виконання спортивних вправ, але і звичайне щоденне фізнавантаження. При виборі занять слід враховувати загальний стан здоров’я, ступінь ожиріння та індивідуальні особливості пацієнта.
При легких стадіях захворювання рекомендуються заняття помірної інтенсивності: плавання, швидка ходьба, танці, їзда велосипедом, підйоми сходами, аеробіка. При тяжких формах патології слід вибирати навантаження низької інтенсивності: повільна ходьба, зарядка, побутова активність по дому.
При надмірній масі тіла акцент робиться на тривалість занять. Необхідно виконувати вправи протягом 40-90 хвилин, оскільки тренування понад півгодини призводять до використання організмом жирової тканини як джерела енергії.
Також рекомендується підтримувати активність у максимально можливому числі ситуацій: більше ходити пішки, пересуватися велосипедом, скоротити час перебування в положенні сидячи, виконувати домашні справи без використання побутових приладів.
